Добро пожаловать в наш интернет-магазин спортивного питания!
Список желаний: Пуст

Фильтры

Цена ( руб. )

1000 10000

Производители

123

Состав/применение

Высокобелковые смеси - протеины

Главная страницаВысокобелковые смеси - протеины

 О протеинах на центральном телевидении

     
             
           
Сортировать по
NOW Soy Protein Isolate Non-GMO 907 gr Natural Vanilla
4252

NOW Soy Protein Isolate Non-GMO 907 gr Natural Vanilla

Изолят соевого протеина без содержания ГМО.

2 200,00 руб.
Добавить Подробнее
now-soy-protein-isolate-www.ruatlet.ru
NOW Soy Protein Isolate Non-GMO 907 gr Natural Chocolate
4966
Нет в наличии

NOW Soy Protein Isolate Non-GMO 907 gr Natural Chocolate

Изолят соевого протеина Soy Protein Isolate от NOW является превосходным источником полноценного высококачественного растительного белка.

1 600,00 руб.
Под заказ Подробнее

Протеин (от греч. protos — первый, главный) синоним БЕЛОК, является одним из основных продуктов питания человека и животных, он служит источником восстановления и обновления цитоплазмы клеток, образования ферментов, гормонов и т.д (белковый обмен)

Какова потребность в белке? Обратимся к справочной литературе.

Так суточная потребность в калориях и белках для взрослых мужчин (по нормам,которые были приняты в СССР) составляла:

Лица, работа которых не связана с затратой физического труда  или  требует незначительных физических усилий

Возраст, 18—40 лет - Белки, 96 г в т. ч. растительные 58 г

Возраст, 40—60 лет - Белки, 89 г в т. ч. растительные 53 г

Работники производств с немеханизированными условиями труда и сферы обслуживания, труд которых связан со значительным физическим напряжением

Возраст, 18—40 лет - Белки, 102 г в т. ч. растительные 56 г

Возраст, 40—60 лет - Белки, 93 г в т. ч. растительные 51 г

Сколько же белка содержится в продуктах питания? - опять можем обратиться к справочной литературе:

в 100 г продуктов содержится:

Молоко (простокваша, кефир) -3 г / Сметана 1-го сорта -2,1 г / Творог жирный -11 г / Творог нежирный -14 г / Сыр российский 21 г / Мороженное сливочное 3,4 г / Говядина1 категории -15 г / Говядина 2 категории 18г / Баранина 1 категории 14 г/  Свинина мясная - 14 г/ Свинина жирная 13 г/ Ветчина 14,4 г/ Судак 16г/ треска 15 г/ Яйца 10,6 г/ макароны 9,3 г / крупа гречневая 10,6 г / крупа пшеничная 10,1 г/ горох 19,6 г/ фасоль 19,6г/ грибы белы 4,6 г/ орехи грецкие 15г/

Но это еще не значит что весь белок, содержащийся в пище усвоится. Так например % усвоения у яиц составляет 94%, у молочных продуктов 85%, у рыбы 80%, у птицы 74%, у мяса 70%, у сои 65%.

Потребность в калориях и пищевых веществах в том числе в белке еще зависит от климатических условий, в которых человек проживает.  Так жителям Северных районов суточная потребность в белке составляет 120 г, жителям Центральных районов потребность в белке составляет 105 г, и жителям Южных районов 100 г.

Потребнось в белке у тренирующихся спортсменов значительно выше - спортивные диетологи рекомендуют 90 кг атлету употреблять не менее 150 гр белка. Для видов спорта, в которых важна большая мышечная масса количество белка может быть увеличено до 3 г на 1 кг веса, а многие профессиональные бодибилдеры уверены, что настоящий мышечный рост начинается с употребления 5-6 гр белка на 1 кг.  При этом стоит учитывать, что лучше не принимать более 30 гр чистого белка за один прием.